정보/건강7 건강한 생활 습관으로 체중 관리하는 방법 안녕하세요. MH입니다. 날씨가 추워지면서 생활 루틴이 바뀌신 분들이 많으실 텐데요. 그런 분들을 위해, 일상생활에서 간단한 루틴으로 체중관리하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 간단한 루틴으로 체중 관리 방법 음식을 먹으면 혈당이 오르는데, 인체는 혈당을 일정 수준으로 유지시키고 체내 세포에 에너지를 공급하기 위해 췌장에서 인슐린을 분비시켜 혈액 내 포도당을 글리코겐이라는 형태로 간, 근육 등 체내 세포에 저장시키는 역할을 합니다. 이렇게 저장된 글리코겐은 공복 상태일 때 혈당을 유지시키고 에너지를 꾸준히 공급하게 되는데요. 그러나, 저장시킬 수 있는 글리코겐은 한정되어 있기 때문에 글리코겐이 포화 상태이거나 인슐린 저항성으로 인해서 인슐린 수용체의 작용이 감소하게 되면, 분비된 인슐린 호르몬이 혈액 내.. 2023. 11. 17. 도수치료 실비보험 적용이 되나요? 안녕하세요. MH입니다. 많은 직장인분들께서 책상에 오랜시간 앉아서 근무를 하시다보면 잘못된 자세로 허리디스크 등 각종 통증을 겪곤 합니다. 실제로 건강보험 심사평가원 자료에 따르면 허리디스크를 겪고 있는 환자 10명 중 6명은 20~50대 직장인이라고 합니다. 허리디스크 자가 진단 체크! 허리디스크는 초기에 큰 불편함이 없습니다. 어느 정도 진행됐다 하더라도 통증이 허리에 나타나는게 아닌 다리로 오는 경우가 많아서 많은 분들이 헷갈려하시는데요. 1. 장딴지나 허벅지가 터질 것 같은 느낌이 들거나, 다리가 당기거나 저린 증상이 지속 되는 경우 2. 다리에 먹먹한 느낌이 있거나 마비가 와서 힘이 들어가지 않는 증상 3. 한쪽 바지 끝이 많이 닳았을 경우, 엄지발가락으로만 걸어보거나 발뒤꿈치로 걸었을 때 제.. 2023. 11. 13. 꼭 챙겨먹어야 할 11월 제철 음식 BEST 5 안녕하세요. MH입니다. 곧 겨울이 다가오면서 일교차가 심해지는 시기가 되었습니다. 한 해가 끝나기 2달 밖에 남지 않은 이때 가을과 초겨울이 교차하는 이달에는 어떤 음식들이 제철일까요? 일교차가 심할수록 개인위생관리와 면역력을 키워 감기나 다른 질환에 걸리지 않도록 신경 써야 하는데요. 11월 제철 음식 한상 가득 차려먹고 면역력도 키워 이번 가을과 겨울 감기 걸리지 않도록 해봅시다. 배추 배추는 한국인에겐 빠질 수 없는 밑반찬인 ‘김치’를 만드는 주 재료로 잘 알려져 있습니다. 또한 상추 못지않게 배추도 쌈채소로 매우 유명하며, 된장국 등 여러 가지 국을 끓이는데 재료로 넣기도 합니다. 배추는 섬유질이 많아 대장 건강과 변비에 좋고, 열량과 지방이 없으며 포만감이 높아 다이어트 식품으로도 각광받고 있.. 2021. 11. 5. 꽃차의 종류와 효능 안녕하세요 MH입니다. 요즘 날씨가 너무 급격히 추워지고 있습니다. 다들 일하시면서 카페인을 충전하기 위해 에너지 드링크나 커피를 많이 드실 텐데요. 너무 자극적인 음료들이라 꽃차로 변경하시는 분들이 있으실 겁니다. 꽃차의 경우 부작용도 거의 없고, 건강에 이로운 점들도 여러 가지가 있다고 합니다. 대중적으로 다들 아실만한 꽃차로는 자스민차, 국화차, 카모마일 차 등 굉장히 다양한 종류의 꽃차가 있습니다. 이 꽃차들은 각각 효능이 다르며 오늘은 꽃차 종류와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 카모마일 차 여러 꽃차 가운데 가장 유명하고 마시기 시작한 지 오래되는 게 바로 카모마일 차인데요. 카모마일 차는 항산화 효과가 뛰어난 것으로 유명하며, 우리 몸의 면역력을 높여줘 바이러스나 세균으로부터 유발되는 질.. 2021. 10. 22. 이전 1 2 다음
