라이프/운동6 UFC 266 페더급 볼카노프스키 vs 오르테가 경기 분석 및 결과 안녕하세요. MH입니다. 군 시절부터 투기 종목에 관심이 많아 생활관에서 UFC 많이 봤었는데요. 아직까지도 큰 타이틀 경기라던지, 이슈가 있는 경기들은 챙겨보는 편입니다. 오늘은, 이틀 전에 있었던 UFC 266 페더급 챔피언인 볼카노프스키와 도전자인 오르테가의 경기 내용을 다뤄볼까 합니다. UFC 페더급 챔피언 알렉산더 볼카노프스키 선수가 브라이언 오르테가 선수를 누르고 2차 타이틀 방어에 성공했습니다. 이로써 볼카노프스키 선수는 벌써 20연승째인데요. 볼카노프스키는 26일 미국 네바다주 라스베이거스 T-모바일 아레나에서 열린 UFC 266 메인이벤트 페더급 챔피언 결정전에서 오르테가를 상대로 5라운드 끝에 3-0 심판 전원일치 판정승을 거뒀습니다. 49-46, 50-45, 50-44 로 판정승이지만.. 2021. 9. 28. 클라이밍 보조 운동의 효과와 피로감 해소방법 안녕하세요. MH입니다. 어느덧 클라이밍을 시작한 지 5개월이 지나고 있습니다. 아직도 초보자 티를 못벗어났지만, 멋있고 화려한 고급 기술들, 내 그레이드보다 높은 그레이드를 도전하는 욕심이 많은지라, 잦은 부상과 전완근 펌핑이 많이 오는 편입니다. 오늘 말씀드릴 주제는 클라이밍 시 보조운동의 효과입니다. 클라이밍을 하면 펌핑이 오고, 펌핑이 안 나기 위해선 지구력 훈련을 열심히 하게 됩니다. "그럼 어떤 사람이 펌핑이 잘 안날까?" 스포츠 클라이밍 선수들의 피로 해소와 혈중 스트레스 개선을 위한 순환식 트레이닝 효과라는 논문을 보면 답이 나와있습니다. 모세혈관의 밀도가 높은 사람일수록, 젖산의 능력이 뛰어나며 내성이 강해지면 트레이닝을 할 때 유리하다고 적혀있습니다. 여기서 주목할 부분은 내성이 강해 .. 2021. 9. 15. 단백질 쉐이크 락앤락 쉐이크통 추천 '쉐이크 잇 보틀(Shake it Bottle') 안녕하세요. MH입니다. 오늘은 저번에 리뷰한 머슬팜 프로틴 파우더와 함께 같이 구매한 단백질 쉐이크통에 대한 리뷰입니다. 머슬팜 단백질 파우더는 코스트코에서 샀는데, 오늘 소개드릴 쉐이트 보틀은 롯데마트에서 구매했습니다. 단백질 쉐이크통 추천 락앤락 쉐이크통 "쉐이크 잇 보틀" 단백질 파우더와 함께 편하게 들고 다닐 수 있는 보틀이 필요해서 티몬, 쿠팡, 등 여러 판매사이트에서 검색을 해봤는데 직접 보고 구매하고 싶어서 집 앞에 있는 롯데마트에서 발견한 락앤락 쉐이크잇 보틀입니다. 용량이 총 600ml에 금액도 할인중이라 5,000원대에 저렴하게 구매했네요 :) 쉐이킷 보틀의 용량은 600ml인데 확 끌렸던 이유는 바로 파우더 케이스와 알약을 따로 담을 수 있는 별도의 케이스가 같이 구성되어 있다는 점.. 2021. 9. 6. 거북목 증후군 스트레칭 방법 안녕하세요. MH입니다. 현대인들은 하루 종일 스마트폰, PC, 독서 등 목을 많이 사용하는 생활패턴을 가지고 있습니다. 거북목 증후군 스트레칭 방법 이런 생활이 계속되다 보면 서서히 목 뒤의 뻐근한 증상을 겪게 되곤 합니다. 처음에는 가벼운 어깨 뭉침 정도로만 나타나서 호전되고 재발하고를 반복하다가 어느 날 갑자기 두통이 심하게 찾아오거나, 팔이 저린 현상이 나타나기도 하는데요 대부분을 사람들은 특별히 어디가 아픈 게 아니라 "그냥 조금 불편한 정도일 뿐이네?" 라고 생각하고 대수롭지 않게 여기고 무심코 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 이와 같은 증상은 목디스크의 초기를 알리는 전조증상일 가능성이 높습니다. 물론 저도 최근 정형외과에 가서 거북목이 있다는 의사 소견을 받았기 때문에 아래 소개해드릴 간.. 2021. 8. 30. 이전 1 2 다음
