라이프18 클라이밍 보조 운동의 효과와 피로감 해소방법 안녕하세요. MH입니다. 어느덧 클라이밍을 시작한 지 5개월이 지나고 있습니다. 아직도 초보자 티를 못벗어났지만, 멋있고 화려한 고급 기술들, 내 그레이드보다 높은 그레이드를 도전하는 욕심이 많은지라, 잦은 부상과 전완근 펌핑이 많이 오는 편입니다. 오늘 말씀드릴 주제는 클라이밍 시 보조운동의 효과입니다. 클라이밍을 하면 펌핑이 오고, 펌핑이 안 나기 위해선 지구력 훈련을 열심히 하게 됩니다. "그럼 어떤 사람이 펌핑이 잘 안날까?" 스포츠 클라이밍 선수들의 피로 해소와 혈중 스트레스 개선을 위한 순환식 트레이닝 효과라는 논문을 보면 답이 나와있습니다. 모세혈관의 밀도가 높은 사람일수록, 젖산의 능력이 뛰어나며 내성이 강해지면 트레이닝을 할 때 유리하다고 적혀있습니다. 여기서 주목할 부분은 내성이 강해 .. 2021. 9. 15. 단백질 쉐이크 락앤락 쉐이크통 추천 '쉐이크 잇 보틀(Shake it Bottle') 안녕하세요. MH입니다. 오늘은 저번에 리뷰한 머슬팜 프로틴 파우더와 함께 같이 구매한 단백질 쉐이크통에 대한 리뷰입니다. 머슬팜 단백질 파우더는 코스트코에서 샀는데, 오늘 소개드릴 쉐이트 보틀은 롯데마트에서 구매했습니다. 단백질 쉐이크통 추천 락앤락 쉐이크통 "쉐이크 잇 보틀" 단백질 파우더와 함께 편하게 들고 다닐 수 있는 보틀이 필요해서 티몬, 쿠팡, 등 여러 판매사이트에서 검색을 해봤는데 직접 보고 구매하고 싶어서 집 앞에 있는 롯데마트에서 발견한 락앤락 쉐이크잇 보틀입니다. 용량이 총 600ml에 금액도 할인중이라 5,000원대에 저렴하게 구매했네요 :) 쉐이킷 보틀의 용량은 600ml인데 확 끌렸던 이유는 바로 파우더 케이스와 알약을 따로 담을 수 있는 별도의 케이스가 같이 구성되어 있다는 점.. 2021. 9. 6. 간장계란밥 레시피 간단하고 든든하게 한끼뚝딱! 안녕하세요. MH입니다. 오늘 소개시켜드릴 요리 레시피는 간단하게 별 재료 없이 만들수 있는 간장계란밥입니다. 냉장고를 열어봤는데 먹을게 없다? 싶을때 손쉽게 만들수 있는 요리(?)죠. 그럼 간장계란밥 간단 레시피를 말씀드리겠습니다. 대부분이 일반 가정집에 구비되어 있는 재료일텐데요. 먼저 가장 중요한 계란, 간장(되도록 진간장을 추천합니다), 설탕, 올리브유, 밥 이렇게만 준비되면 끝! 입니다. 간장계란밥 1인분 기준 간단 레시피 계란 2~3개 밥 설탕 반숟가락 올리브유 간장 간장계란밥 준비 첫번째 첫번째로 후라이팬에 올리브유를 넉넉하게 둘러줍니다. 전 개인적으로 계란을 튀긴듯이 조리하는걸 좋아해서 기름에 계란을 빠트릴 정도로 올리브유를 많이 둘러줍니다. 간장계란밥 준비 두번째 두번째로 충분히 예열된 .. 2021. 9. 4. 야마하 엑스맥스 XMAX400 소모품 교체. 엑맥300, 엑맥400 안녕하세요. MH입니다. 오늘은 제 출퇴근용 스쿠터인 엑맥400 XMAX400 바이크 소모품 교체에 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 저번 포스팅에서 소개드렸던 단골센터인 모토튠으로 소모품 교체를 하러 갔습니다. 이 이전 바이크인 킴코 레이싱킹, 야마하 MT-03, 가와사키 Z900 과 현재 바이크인 XMAX400까지 총 4대의 바이크를 정비 보고 있는 단골센터입니다. 그만큼 실력도 보장하고 서비스도 좋습니다 :) 지난번 구동계, 필터류 점검할 때 에어필터 2개와 구동계 필터 1개가 너무 지저분해서 센터 사장님께 오더 요청 후 며칠 안 걸려 도착했다는 소식을 들었습니다. 탈착 된 xmax-400의 구동계 필터, 에어필터들. 너무 더럽네요.. 엑맥400이 병행수입 바이크이긴 하지만, 부품은 마제400과 호환.. 2021. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음
